Bütün yazılarımda fiziksel aktivitenin beden ve ruh sağlığımız için ne kadar yararlı ve gerekli olduğunu paylaştım; ancak herşey de olduğu gibi bunun da bir dozu var..
Bigoreksiya (Bigorexia-muscular dysmorphia); çekici hale gelmek amacıyla yapılan kas geliştirme hastalığı. Bigoreksik insanlarda, kas geliştirmeyle zihin o kadar meşguldür ki; insan kendisini sürekli aynada izler, sosyal medyada kendi resimlerini paylaşır, kas yapmak amacıyla protein tozları, vitaminler kullanır; ancak kaslı bir yapıya sahip olmasına rağmen bunun yeterli olduğuna inanmaz ve vücudunda hipertansiyon, kalp ritm bozukluğu, kalp kası hastalıkları, osteoporoz, kemiklerde çabuk kırılma, sindirim bozukluğu rahatsızlıkları, kadınlarda düzensiz adet kesilmeleri, anemi gibi önemli sağlık problemlerine yol açar.
Bigoreksiya, spor bağımlılığının en uç örneği. Spor ve kas yapımını hastalık seviyesine taşıyan psikolojik bir rahatsızlık. Spor bağımlılığında, asıl bağımlısı olunan duygu; seratonin, endorfin ve testesteron hormonlarının sebep olduğu rahatlatıcı etkidir. Bu hormonların gereğinden fazla salgılanması iyi gibi görünse de uzun dönemde vücudumuza önemli zararları bulunmaktadır. Tıpkı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi; sigara, alkol, uyuşturu; spor bağımlısı kişiler vücudun ürettiği bu hormonlara alışarak bağımlı hale gelir ve sürekli bu hormon düzeyini vücutta tutmak ister. Kişi, bu tatmin düzeyini sabit tutmak için, salgılanan hormonun daha çok ve daha düzenli sağlanmasına ihtiyaç duyar. Bu da kişinin sürekli artan düzeyde spor yapmasına ve tatminsizliğe yol açar.
Danimarka’da gerçekleştirilen on iki yıllık bir araştırmanın sonuçlarına göre, özellikle ölçülü sporun ve koşunun uzun vadede sağlığa faydası olduğu belirtilmiş. (Journal of the American College of Cadiology). Haftada bir veya en fazla iki buçuk saat koşmanın en uygunu olduğu ve bunun da haftanın üç gününe dağıtılması gerektiğinin altını çizen araştırmacılar; ayrıca çok hızlı koşmanın vücudu sürantrene etmesine neden olduğunu açıklamışlardır. Kasların, eklemlerin ve hormonların gereğinden fazla çalışması da bedenin daha hızlı yıpranmasına, yaşlanmasına ve sakatlanmasına neden olmaktadır.
Farkında olmak; hayatımızın her noktasında vücudumuzun farkında olmamız nerede nasıl bir yanlış yaptığımızı ya da nerede durmamız gerektiğini bize söyleyecek en faydalı ilaçtır. Bedenimizin farkında olarak kendimizin farkında olabiliriz!
