Vücut sağlığımız için neden farkındalığa ihtiyacımız var?
Hepimiz hayatımızın belli bir döneminde, belki de hala hazırda, baş; boyun, bel, sırt, eklem ağrılarından şikayetlerimiz olmuş ve doktorların kapılarını aşındırmışızdır. Herkesten duyduğumuz kremleri, jelleri bir şekilde kullanmış, kimilerinden yarar kimilerinden zarar görmüşüzdür.
Hiç düşündük mü acaba, vücudumuzdaki ağrılarımızın vücud duruşumuzla doğru orantılı olabileceğini; bedenimizdeki ağrıların, yanlış duruşlarımızdan dolayı ortaya çıkabileceğini. Örneğin, bilgisayar başında çalışırken boynumuz ve sırtımız eğik uzun süreli ve farkında olmadan çalışmalar; spor yaparken yanlış beden duruşumuzla yapılan hareketler ve kaldırılan ağırlıklar nedeniyle yaşanan bel, boyun sakatlanmaları ya da 8-10 yaşlarındaki küçük bir çocuğun ders çalışırken yanlış şekilde oturması; sağlaksa sağına, solaksa soluna doğru yatık bir şekilde yazı yazması ve bundan kaynaklanan baş ve boyun ağrılarının, boyun düzleşmesinin, hatta skolyoz diye tabir ettiğimiz omurga eğriliğinin ortaya çıkması…
Öncelikle doğru duruş (postür) nedir onu anlayalım. Bir aynanın karşısına geçelim ve derin bir nefes alıp verdikten sonra vücudumuzu en doğal halinde bırakalım. Aynada gördüğümüz “Ben” nasıl bir ben, beraber onu keşfetmeye çalışalım.
- Kulak memesi ile omuzlarımız aynı hizada mı?
- Omuzlarımız ile ayak bilek kemiği aynı hizada mı?
- Karşıdan baktığımızda iki omuzumuz da aynı hizada mı?
- Boyun ve bel bölgelerindeki iç bükeylik normal değerlerde mi?
- Sırt ve sacrum (kuyruk sokumu) bölgelerindeki dış bükeylik normal değerlerde mi?
- Normal ayakta duruşumuzda ayaklarımız ve beraberinde dizlerimiz dümdüz karşıya bakıyor mu?
- Normal ayakta duruşumuzda dizlerimiz içe doğru fazla kırılıyor mu?
- Vücudumuz yandaki beden tiplerinden hangisine daha çok benziyor?
Kısaca kas-iskelet sistemimizde herhangi bir zorlanmaya sebep olan bir duruşumuz var mı, vücudumuzdaki normal dış ve iç bükeylerimiz* korunuyor mu, eklemlerimize uygulanan kuvvetler dengeli bir şekilde dağılıyor mu onu görmeye çalışıyoruz. Bunu görebilmek ve anlayabilmek vücudumuzdaki ağrıların nedenlerini ortaya çıkarmada %90 oranında bize yardım eder. Geriye kalan %10’luk kısım ise, yanlışlarımızı anlayıp keşfettikten sonra, bunların farkında olarak kendimizi düzeltmek ve hareketlerimizi buna uygun yapmaktır. İşte bu nedenle vücud duruşumuzun farkındalığıyla kendimizi düzeltebilir, ağrılarımızdan kurtulabilir ve yeni bir “Ben” yaratabiliriz.
Gelecek aylardaki yazılarımızda yukarıda görmüş olduğunuz beden tiplerini tek tek inceleyerek, zayıf ve güçlü kas bölgelerinin nereler olduğunu ortaya çıkarmaya ve onlara yönelik nasıl çalışmalar yapılması ve yapılmaması gerektiği üzerine konuşacağız.
* Vücudumuzda iki iç bükey iki dış bükey bölge bulunmaktadır. Boyun ve bel bölgelerimiz iç bükey; sırt ve kuyruk sokumu bölgelerimiz dış bükeylerimizdir. Bunların olması gerektiğinden daha az ya da daha fazla eğik olmaları duruş bozukluğunun temelini oluşturmaktadır.
